MUDRAS

What for...

Im Element Luft für Freiheit, Freude, Mitgefühl, Liebe, grenzenlose Bewusstheit, Wissen und Weisheit.

How to... 

Mit Daumen und Zeigefingerspitze einen Kreis formen. Die anderen Finger locker lassen oder auch strecken. 

Hände ablegen mit Innenfläche nach oben (öffnend, geendet, aktivierend) oder nach unten (beruhigend, nach innen-kehrend)

How long...

Für den Verlauf einer Meditation oder Kontemplation. 

What for...

reinigt, entschlackt, entgiftet;

schenkt Geduld, Gelassenheit, Zuversicht;

How to... 

Fingerspitzen von Daumen, Mittel- und Ringfinger aneinanderlegen,  die anderen Finger wegstrecken.

How long...

Bei Bedarf 5 bis 45 Minuten, als Kurs 3x 15 Minuten.

What for...

wirkt unterstützend auf das Gleichgewicht des Flüssigkeitshaushalts,

hilft bei trockenem Mund und Augen,

verbessert den Geschmackssinn,

unterstützt bei Störungen im Nieren- und Blasenbereich

How to... 

Spitzen von Daumen und kleinen Finger aneinanderlegen.

How long...

bei Bedarf / als Kur täglich (2x 15 Min)

What for...

baut die Energie der Lunge auf. 

fördert die Konzentration.

fördert die Zusammenarbeit von rechter und linker Gehirnhälfte.

vertiefte Atmung und aktiviertes Gehirn.

How to... 

Alle Fingerspitzen aufeinander legen. 

(Die Augen nach oben richten, Einamtend die Zungenspitze an den Gaumen legen, Ausatmend die Zunge wieder fallen lassen)

How long...

jederzeit und so lange du magst. 

What for...

baut die Energie des Dickdarms auf. 

fördert die Konzentration.

fördert die Zusammenarbeit von rechter und linker Gehirnhälfte.

vertiefte Atmung und aktiviertes Gehirn.

How to... 

Wieder alle Fingerspitzen aufeinander legen, jetzt allerdings den Fingerkontakt um einen Finger verschieben: rechter Zeigefinger auf linken Daumen, rechte Mittelfinger auf linken Zeigefinger, usw.

How long...

jederzeit und so lange du magst. 

What for...

stärkt das Erdelement und damit Magen, Milz und Bauchspeicheldrüse.

Hilft wenn du dich schwer, schlapp, down und schwindelig fühlst. 

stärkt deine Mitte -  das Mudra wird auch Herrscher des Solarplexus genannt.

How to... 

mit beiden Händen, die Spitzen von Daumen, Zeige- und Ringfinger aneinander legen, die restlichen Finger wegspreizen. 

How long...

3 - 6x täglich für 5 Minuten.

What for...

stimuliert die Herztätigkeit. stärkt Herzmuskulatur. öffnet die Bronchien. löst Verspannung jeder Art in diesem Bereich. 

schenkt Mut, Zuversicht und Offenheit gegenüber den Mitmenschen

How to... 

linke Hand mit der Handinnenfläche nach außen vor die Brust halten. Finger krümmen. Die rechte Hand greift mit dem Handrücken nach außen in die linke. Hände dicht vorm Herzzentrum. Während der Ausatmung die Hände (ohne den Griff zu lockern) kräftig auseinander ziehen. Muskeln der Oberarme und Brustbereich dabei anspannen. Einatmend die Spannung wieder loslassen. 6x wiederholen. Dann Hände ans Brustbein legen, entspannen und nachspüren. Dann die Handstellung wechseln und zur anderen Seite wiederholen. 

How long...

6x pro Seite, 1x am Tag

What for...

Hilft bei Verunreinigungen aller Art zB. Alkohol, Medikamente, …

Reinigung und Klärung des Körpers, der Gedanken; Hilft bei Negativität und Angst; Für gedankliche Klarheit, einen entspannten Geist; baut Selbstvertrauen auf. 

How to... 

Mit dem Daumen einen sanften Druck auf das seitliche Fingergrundgelenk des Ringfingers ausüben.

How long...

bei Bedarf 3 Min täglich; 

What for...

unterstütz bei Erschöpfungszuständen und Energiemangel:

hilft bei Ohr- und Knochenproblemen;

wärmt, beruhigt;

stärkt die Nieren;

How to... 

Daumen and die Kleinfingerballen, Ringfinger über die Daumen. 

How long...

10 Min täglich

What for...

stärkt Geruchssinn;

gut für Nägel, Haut, Haare, Knochen;

Halt finden, Stabilität, Selbstsicherheit, Durchstehvermögen;

für das Wurzelchakra;

How to... 

Spitzen von Daumen und Ringfinger aneinander legen. leichter Druck

How long...

bei Bedarf oder 3mal 15 Min täglich; 

What for...

hilft bei Verschleimung und loszulassen, wenn man die "Nase voll hat". 

hilft bei überreizten Nerven, inneren Spannungen, Unruhe;

How to... 

rechte Hand kleinen Finger mit Daumen in den Handballen drücken; linke Hand umschiesst rechte Hand und mit dem linken Daumen auf rechten Daumen drücken. 

How long...

bei Bedarf oder 3mal 45 Min täglich; 

What for...

Unterstützt bei Ohr und Hörproblemen,

Verbessert die geistige Klarheit und Weisheit.

How to... 

Der Daumen hält den Mittelfinger nach unten. Der Rest der Finger bleibt gerade.

How long...

bei Bedarf 3 Min täglich; 

als Kur täglich 3x 15 Min.

What for...

Gleicht Energie in den Gelenken aus. Bei Gelenksschmerzen aller Art. 

How to... 

Rechte Hand: Daumen und Ringfinger aneinanderlegen

Linke Hand: Daumen und Mittelfinger aneinanderlegen.

How long...

Bei Bedarf oder 4x täglich 15 Minuten.

What for...

erhöht Vitalität, reduziert Müdigkeit und Nervosität, verbessert Sehkraft, schenkt Durchhaltewillen, Durchsetzungskraft, gesundes Selbstvertrauen, Mut zum Neubeginn

How to... 

Spitzen von Daumen, Ringfinger und kleinem Finger aufeinander, die anderen Finger wegstrecken; mit beiden Händen

How long...

bei Bedarf 5-30 Min; als Kur täglich 3x 15 Min.

What for...

reguliert Herzkomplikationen. allgemeine Heilung und Stärkung des Herzens.

How to... 

Zeigefinger beugen und an den Daumenballen legen. Spitzen von Mittel-, Ringfinger und Daumen berühren sich. Kleiner Finger wird weggesteckt.

How long...

Bei Bedarf bis sich Wirkung einstellt. Als Kur täglich 3x 15 Minuten. 

What for..

stärkt die Energie der Schilddrüse, löst Verdauungsprobleme, senkt den Cholesterinspiegel

How to...

Ringfinger beugen und mit dem Daumen Richtung Handinnenfläche drücken. Die anderen Finger wegstrecken.

How long...

2x täglich, 5-15 Minuten

What for..

Was falsches gegessen? Der Bauch bläht? Kein Problem mit diesem Mudra.

How to...

Zeigefinger beugen und mit dem Daumen Richtung Handinnenfläche drücken. Die anderen Finger wegstrecken. 

How long...

45 Minuten