MUDRAS
Mudras sind Handhaltung und -bewegungen, die Energien lenken können. Übersetzt bedeutet Mudra "Das, was Freude gibt".
Pran
What for...
erhöht Vitalität, reduziert Müdigkeit und Nervosität, verbessert Sehkraft, schenkt Durchhaltewillen, Durchsetzungskraft, gesundes Selbstvertrauen, Mut zum Neubeginn
How to...
Spitzen von Daumen, Ringfinger und kleinem Finger aufeinander, die anderen Finger wegstrecken; mit beiden Händen
How long...
bei Bedarf 5-30 Min; als Kur täglich 3x 15 Min.
Ganesha
What for...
stimuliert die Herztätigkeit. stärkt Herzmuskulatur. öffnet die Bronchien. löst Verspannung jeder Art in diesem Bereich.
schenkt Mut, Zuversicht und Offenheit gegenüber den Mitmenschen
How to...
linke Hand mit der Handinnenfläche nach außen vor die Brust halten. Finger krümmen. Die rechte Hand greift mit dem Handrücken nach außen in die linke. Hände dicht vorm Herzzentrum. Während der Ausatmung die Hände (ohne den Griff zu lockern) kräftig auseinander ziehen. Muskeln der Oberarme und Brustbereich dabei anspannen. Einatmend die Spannung wieder loslassen. 6x wiederholen. Dann Hände ans Brustbein legen, entspannen und nachspüren. Dann die Handstellung wechseln und zur anderen Seite wiederholen.
How long...
6x pro Seite, 1x am Tag
Apan Vayu (Lebensretter bei Herz Attacken)
What for...
reguliert Herzkomplikationen. allgemeine Heilung und Stärkung des Herzens.
How to...
Zeigefinger beugen und an den Daumenballen legen. Spitzen von Mittel-, Ringfinger und Daumen berühren sich. Kleiner Finger wird weggesteckt.
How long...
Bei Bedarf bis sich Wirkung einstellt. Als Kur täglich 3x 15 Minuten.
Apana
What for...
reinigt, entschlackt, entgiftet
How to...
Fingerspitzen von Daumen, Mittel- und Ringfinger an einander drücken. Die anderen Finger wegstrecken.
How long...
max 3 Minuten
Surya
What for..
stärkt die Energie der Schilddrüse, löst Verdauungsprobleme, senkt den Cholesterinspiegel
How to...
Ringfinger beugen und mit dem Daumen Richtung Handinnenfläche drücken. Die anderen Finger wegstrecken.
How long...
2x täglich, 5-15 Minuten
Vayu
What for..
Was falsches gegessen? Der Bauch bläht? Kein Problem mit diesem Mudra.
How to...
Zeigefinger beugen und mit dem Daumen Richtung Handinnenfläche drücken. Die anderen Finger wegstrecken.
How long...
45 Minuten
