SPECIAL

Keeping your body healthy is an expression of gratitude to the whole cosmos — the trees, the clouds, everything.

Thich Nhat Hanh

 

ACHTSAMKEITS-YOGA

 

Mit Übungen aus dem therapeutischen Yoga, der Spiraldynamik und dem Feldenkrais, ausgeführt mit besonderer Achtsamkeit und einem aufmerksamen Nachspüren fördern wir die Selbstheilungskräfte und unser Wohlbefinden. Mit Impulsen für die tägliche Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst und einer abschliessenden Meditation.

  

Füsse/Beine - Standhaftigkeit: 17. Jänner 2020

Wir konzentrieren uns auf die Wahrnehmung der optimalen Fußbelastung, spüren Erdung und lernen was Zentrierung in diesen Bereichen bedeutet. Wir schulen unser Gleichgewicht, sorgen für Stabilität im Knie, mobilisieren und kräftigen den Hüftbereich, damit wir mit beiden Beinen fest im Leben stehen.

 

gesunde, bewegliche, kräftige Hüften: 14. Februar 2020

Wir lösen und dehnen eventuell verspannte und verkürzte Hüftmuskulatur, praktizieren Übungen, die einen hinreichenden Bewegungsradius im gesamten Hüftgelenk fördern. Schaffen ein Bewusstsein für den Beckenboden. kümmern uns um das Iliosakralgelenk und lernen unser Becken optimal auszurichten. Das Becken ist der Grundstein für eine aufrechte Wirbelsäule – Aufrichtigkeit macht uns größer.

 

Becken/Beckenboden/ISG: 6. März 2020

Wir strecken, dehnen, drehen und kräftigen den gesamten Rücken, sorgen somit für eine Beweglichkeit in alle Richtungen. Wir konzentrieren uns auf eine starke Körpermitte zur Entlastung des unteren Rückens und öffnen unseren Brustkorb um dem Atemfluss seine Tiefe und Gelassenheit zurückzugeben. So halten wir uns den Rücken frei von Schmerzen und Verspannungen, öffnen unser Herz für die schönen Dinge des Lebens.

 

entspannter, kräftiger unterer Rücken: 3. April 2020

Wir lösen und dehnen verspannte Nacken und Schultermuskeln, mobilisieren die Halswirbelsäule und kräftigen Nacken-, Schulter(blatt)- und Halsmuskulatur. Wir machen uns bewusst, was uns gedanklich belastet und pusten mit Atemübungen weg was uns Kraft raubt, so nehmen wir die Last von unseren Schultern.

 

bewegliche Brustwirbelsäule, geöffneter Brustkorb: 15. Mai 2020

Wir lösen und dehnen versp

 

Schulter Nacken: 12. Juni 2020

Wir lösen und dehnen versp 

 

 

Termine:                                Freitags jeweils 18:30 – 20:30 Uhr

17. Jänner - Füsse / Beine - Standhaftigkeit

14. Februar - gesunde Hüfte

6. März - Becken, Beckenboden, ISG

3. April - entspannter, kräftiger Unterer Rücken

15. Mai - bewegliche BWS, geöffneter Brustkorb

12. Juni - Schulter / Nacken

 

Kursort:                                Meditationsraum Artee, Siebensterngasse 4, 1070 Wien

 

Einzeltermin:                         30 Euro

Alle 6 Termine:                 160 Euro

 

Begrenzte Teilnehmerzahl:    max. 8 Teilnehmer

 

Noch ein Schritt – Hier geht’s zur Anmeldung.

 

Allgemeine Informationen zu allen Yogakursen, Workshops und Specials findest du hier.

 

Storno

Eine Stornierung und Rückerstattung der Kurs-/Workshopbeiträge ist nur bis zu 14 Tage vor Beginn des Kurses/Workshops möglich. Nach dieser Frist ist der Gesamtbeitrag fällig. Können wir deinen Platz mit einem anderen Teilnehmer belegen, erhälst du die volle Summe zurück. Gerne kannst du selbst für einen Ersatzteilnehmer sorgen, der deinen Platz einnimmt.