SPECIAL

ACHTSAMKEITS-YOGA

Keeping your body healthy is an expression of gratitude to the whole cosmos — the trees, the clouds, everything.

Thich Nhat Hanh

 

Mit Übungen aus dem therapeutischen Yoga, der Spiraldynamik und dem Feldenkrais, ausgeführt mit besonderer Achtsamkeit und einem aufmerksamen Nachspüren fördern wir die Selbstheilungskräfte und unser Wohlbefinden. Mit Impulsen für die tägliche Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst und einer abschliessenden Meditation.

  

Füsse/Beine - Standhaftigkeit: 17. Jänner 2020

Wir konzentrieren uns auf die Wahrnehmung der optimalen Fußbelastung, spüren Erdung und lernen was Zentrierung in diesen Bereichen bedeutet. Wir schulen unser Gleichgewicht, sorgen für Stabilität im Knie, damit wir mit beiden Beinen fest im Leben stehen. Erkunden Füße und Beine und ihr Zusammenspiel mit Hüft- und Beckenbereich.

 

gesunde, bewegliche, kräftige Hüften: 14. Februar 2020

Wir lösen und dehnen eventuell verspannte und verkürzte Hüftmuskulatur, praktizieren Übungen, die einen hinreichenden Bewegungsradius im gesamten Hüftgelenk fördern. Wir bemühen uns um Aufmerksamkeit für den Zusammenhang Hüft- und Gesäßmuskeln. 

 

Becken/Beckenboden/ISG: 6. März 2020

Wir schaffen ein Bewusstsein für den Beckenboden. kümmern uns um das Iliosakralgelenk und lernen unser Becken optimal auszurichten. Das Becken ist der Grundstein für eine aufrechte Wirbelsäule – Aufrichtigkeit macht uns größer. Im Übergang zur Lendenwirbelsäule entdecken wir die Wirkung eines aufgerichteten Beckens. 

 

entspannter, kräftiger unterer Rücken: 3. April 2020

Wir strecken, dehnen, entspannen und kräftigen den gesamten unteren Rücken und die Gesäßmuskeln. Wir konzentrieren uns auf eine starke Körpermitte zur Entlastung des unteren Rückens. Schaffen Bewusstsein für die natürliche Lordose der Lendenwirbelsäule und erkunden den Unteren Rücken im Zusammenspiel mit der Brustwirbelsäule. 

 

bewegliche Brustwirbelsäule, geöffneter Brustkorb: 15. Mai 2020

Wir strecken, dehnen und drehen gesamten oberen Rücken, sorgen somit für eine Beweglichkeit in alle Richtungen. Wir öffnen unseren Brustkorb und entdecken das Zwerchfell und seine Bedeutung für die Atmung. Wir öffnen unser Herz für die schönen Dinge des Lebens.

 

Schulter/Nacken: 12. Juni 2020

Wir lösen und dehnen verspannte Nacken und Schultermuskeln, mobilisieren die Halswirbelsäule und kräftigen Nacken-, Schulter(blatt)- und Halsmuskulatur. Wir machen uns bewusst, was uns gedanklich belastet und pusten mit Atemübungen weg was uns Kraft raubt, so nehmen wir die Last von unseren Schultern.

 

 

Termine:                                Freitags jeweils 18:30 – 20:30 Uhr

17. Jänner - Füsse / Beine - Standhaftigkeit

14. Februar - gesunde Hüfte

6. März - Becken, Beckenboden, ISG

3. April - entspannter, kräftiger Unterer Rücken

15. Mai - bewegliche BWS, geöffneter Brustkorb

12. Juni - Schulter / Nacken

 

Kursort:                                Meditationsraum Artee, Siebensterngasse 4, 1070 Wien

 

Einzeltermin:                         30 Euro

Alle 6 Termine:                 160 Euro

 

Begrenzte Teilnehmerzahl:    max. 8 Teilnehmer

 

Noch ein Schritt – Hier geht’s zur Anmeldung.

 

Allgemeine Informationen zu allen Yogakursen, Workshops und Specials findest du hier.

 

Storno

25% bis 2 Wochen vor Workshop Beginn
50% bis 1 Woche vor Workshop Beginn
100% ab 1 Woche vor Workshop Beginn
Es kann eine Ersatzperson gesendet werden.