FRÜHLINGS-Zeit
„Die drei Frühlingsmonate bringen neues Leben in alle Dinge der Natur. ... Es ist die Zeit, in der Himmel und Erde wiedergeboren werden. Während dieser Jahreszeit ist es ratsam, sich früh zurückzuziehen. Steht auch früh auf, macht einen Spaziergang und nehmt die frische, stärkende Energie in Euch auf. ... Auf physischer Ebene ... ist die Zeit für Dehnungsübungen, die Sehnen und Muskeln lockern. Auf emotionaler Ebene ist es förderlich, Gleichmut zu entwickeln, denn der Frühling ist die Jahreszeit der Leber.“
(Aus dem Buch "Der Gelbe Kaiser")
Holz Element - Wachstum - Mitgefühl - Gras, Bäume, Pflanzen - Seele - Aroma: sauer - grün - Frustration & Zorn - Kreativität & Geduld - Frische Entscheidungskraft - Widerstand - Gewebsstruktur: Sehnen & Bänder - Augen - sehen - Gelassenheit - regelmässiges Bewegen - Dehnen - Knospen, Blüten - Expansiv - Vorstellungskraft - kleine Ruhepausen - Verzeihen - Widerstände loslassen - sich als Teil des Ganzen verstehen - Organe: Leber, Gallenblase - Flexibilität - Entgiften - Grünes am Teller - Erneuerung - wiedererwachendes Körpergefühl - erstarkende Muskulatur - Biegsamkeit - Freudensprünge - Beziehungen zu anderen verbessern - Solarplexus / Manipura Chakra - Pectorialis major sternalis (grosser Brustmuskel) - Sauer macht lustig! - biegsam wie ein junger Zweig - Rhomboideus (Rautenmuskel im oberen Rückenbereich) - Freundlichkeit
Mehr zur Frühlingszeit findest du auch in meinem Blogbeitrag auf Ursache/Wirkung.
Und während der Frühlingsmonate laufend in meinen Beiträgen im Chi Magazin und auf Ursache/Wirkung.
AUF DIE frühlingszeit ABGESTIMMTES YOGA
Yoga & Achtsamkeit
Monatsabo via zoom - LIVE + Video Option
Dienstags 19:00 - 20:15 Uhr
Wenn du dich mehr und mehr im Hamsterrad drehst und keine Zeit zum reflektieren bleibt, dann ist dieses Monatsabo genau das richtige für dich. Wir praktizieren Übungen aus dem therapeutischen und dem Yin Yoga, die wir mit besonderer Achtsamkeit auf die Bewegung selbst und die Körperempfindungen insbesondere ausführen. Durch gezielte Nachspürphasen fördern wir die Selbstheilungskräfte und unser Wohlbefinden. Mit Bodyscan und Meditationselementen aus dem MBSR Programm.
Fokus: Sehen & Dehnen
April Abo:
Termine: 20. & 27. April
Abobeitrag: 27 Euro
Mai Abo:
Termine: 4., 11., 18. & 25. Mai
Abobeitrag: 55 Euro
Juni Abo:
Termine: 1., 8., 15., 22. & 29. Juni 2021
Abobeitrag: 68 Euro
HathA Yoga Relax
5 Wochen Kurs via zoom - LIVE + Video Option
Mittwochs 18:15 - 19:45 Uhr
Ganz allgemein bedeutet Hatha Yoga "Yoga der Kraft", weil wir uns bemühen durch das Üben von Asanas und Pranayamas (Atemübungen) eine Verbindung zu unserer Quelle herzustellen. Diese Stunde bietet uns zum einen die Möglichkeit mit unserem Körper zu arbeiten und so zu mehr Kraft und Klarheit zu gelangen und ist auch ideal um Stress loszulassen und mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen zu erfahren.
Kurs 3: Wir öffnen den Brustkorb indem wir die grossen und kleinen Brustmuskeln aktiv und passiv dehnen. Dabei stärken und stimulieren wir auch die Rhomboiden, also die rautenförmigen Rückenmuskeln des oberen Rückens. Hilfreich gegen Rundrücken / Homus Computerus.
Kurs 4: Wir widmen uns verschiedenen Varianten von Sonnengrüßen mit zwei Zielen: Geschmeidigkeit in den Gelenken und starken Muskeln. Jippie! der Sommer kann kommen.
Kurs 3 - Fokus: Brustkorböffnung & Rückenmuskeln
21., 28. April 2021
5., 12., 19. Mai 2021
Kurs 4 - Fokus: Sonnengruß für geschmeidige Gelenke und starke Muskeln
2., 9., 16., 23., 30. Juni
Kursbeitrag:
80 Euro pro Kurs
Yoga Sunrise
Monatsabo via zoom - LIVE + Video Option
Freitags 7:30 - 8:00 Uhr
Du wünscht Dir einen kraftvollen Start in den letzten Arbeitstag der Woche? Der Morgen jedes Tages öffnet die Türe zu Energie und Klarheit. Diese Morgen Einheit bietet dir die Möglichkeit im Gewahrsein des eigenen Atemrhythmus mit Körper und Geist in Kontakt zu kommen. Wir enden mit einer kurzen Meditation, kultivieren so das Bewusstsein für den Zusammenhang unserer körperlichen und geistigen Tagesverfassung.
Fokus: Erblühen & Solarplexus
Termine April:
16., 23., 30. April 2021
Abobeitrag: 19 Euro
Termine Mai + Juni:
7., 14., 21., 28. Mai 2021
4., 11., 18., 25. Juni 2021
Abobeitrag jeweils: 25 Euro
Hinweis:
ab April haben alle drei Abos bzw. Kurse eine Video Option.
d.h. Die Einheiten der Kurse "Yoga & Achtsamkeit", "Hatha Yoga Relax" und "Yoga Sunrise" zeichne ich auf der Videoplatform ZOOM auf. Im Anschluss an die Einheit sende ich den Videolink. Dieser ist bis zur nächsten Einheit (im Normalfall also eine Woche) online abrufbar ist. So oft und wann du möchtest.
Als Live Teilnehmer klärst du dich mit deiner Buchung einverstanden, dass die Einheit aufgezeichnet wird. Im Normalfall bin nur ich als Sprecher am Video zu sehen. Wenn du an den Live Einheiten nicht teilnehmen kannst und magst, sag mir einfach vorher Bescheid, sodass wir pünktlich starten können.
MINDFUL YIN YOGA
Termin via zoom - LIVE + YOUTUBE LINK
Freitags 18:30 - 20:15 Uhr
Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich zu einer körperbetonten Hatha Yoga Praxis. Wir dehnen den Körper entlang von Meridianlinien, die jeweils für ein Organ stehen. So schaffen wir eine Balance zwischen Yin und Yang, kommen in unsere Mitte, damit Chi oder Prana - die Lebensenergie – wieder frei fließen kann. Wir halten die Asanas zwischen 3 und 5 Minuten, passiv ohne Muskelkraft, mit intensiver Wirkung auf Faszienstrukturen. Lassen nach und nach Anspannungen los. Konzentrieren uns auf unseren Atem, die Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken. Und gleiten so ganz natürlich in einen Zustand von stiller Meditation.
Info zu Hilfsmittel fürs Yin Yoga
Termine:
Fokus: Leber- und Gallenblasenmeridian
14. Mai 2021
Fokus: Herzraum
18. Juni 2021
Beitrag:
Live Termin: 25 Euro
+ Youtube Video Link*: 30 Euro
*der Link bleibt 1 Monat nach dem Live Termin online. Du kannst das Video wann und so oft du möchtest sehen. Du musst beim Live Termin nicht dabei sein.
Allgemeine Informationen zu allen Yogakursen, Workshops und Specials findest du hier.
Storno
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