HERBSTZEIT


ONLINE

YOGA & ACHTSAMKEIT

Dienstags 19:00 - 20:15 Uhr 

ABO 3. - 24. NOVEMBER 2020

ABO 1. - 29. DEZEMBER 2020

 

Wenn du dich mehr und mehr im Hamsterrad drehst und keine Zeit zum reflektieren bleibt, dann ist dieses Monatsabo genau das richtige für dich. Wir praktizieren Übungen aus dem therapeutischen Yoga, die wir mit besonderer Achtsamkeit auf die Bewegung selbst und die Körperempfindungen insbesondere ausführen.  Durch gezielte Nachspürphasen fördern wir die Selbstheilungskräfte und unser Wohlbefinden. Mit Bodyscan und Meditationselementen aus dem MBSR Programm. 

 

Anmeldung: astrid@pinkzebrayoga.com  oder über das Kontaktformular

Abobeitrag: 50 Euro pro Monat

 

Link zum Zoom Meeting Raum schicke ich am Monatsanfang aus, er bleibt ganzes Monat gleich.

HATHA YOGA RELAX - FOKUS Freiheit im Nacken 

11. November bis 9. Dezember 2020

Mittwochs 18:15 - 19:45 Uhr

5 Wochen Kurs

 

Ganz allgemein bedeutet Hatha Yoga "Yoga der Kraft", weil wir uns bemühen durch das Üben von Asanas und Pranayamas (Atemübungen) eine Verbindung zu unserer Quelle herzustellen. Diese Stunde bietet uns zum einen die Möglichkeit mit unserem Körper zu arbeiten und so zu mehr Kraft und Klarheit zu gelangen und ist auch ideal um Stress loszulassen und mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen zu erfahren.

     

Wir praktizieren fliesende Sequenzen. Dabei lösen und dehnen wir verspannte Nacken und Schultermuskeln, mobilisieren die Halswirbelsäule und kräftigen Nacken-, Schulter(blatt)- und Halsmuskulatur. Wir machen uns bewusst, was uns gedanklich belastet und pusten mit Atemübungen weg was uns Kraft raubt, so nehmen wir die Last von unseren Schultern.

 

Anmeldung: astrid@pinkzebrayoga.com  oder über das Kontaktformular

Kursbeitrag: 80 Euro

 

Die Einheiten werden via zoom live übertragen und ein Video der Einheit steht bis zum nächsten Kursabend online zur Verfügung. 

       


MINDFUL YIN YOGA / CHI BALANCE

Freitag 20. NOVEMBER 2020, 18:30 - 20:30 Uhr

Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich zu einer körperbetonten Hatha Yoga Praxis. Wir dehnen den Körper entlang von Meridianlinien, die jeweils für ein Organ stehen. So schaffen wir eine Balance zwischen Yin und Yang, kommen in unsere Mitte, damit Chi oder Prana - die Lebensenergie – wieder frei fließen kann. Wir halten die Asanas zwischen 3 und 5 Minuten, passiv ohne Muskelkraft, mit intensiver Wirkung auf Faszienstrukturen. Lassen nach und nach Anspannungen los. Konzentrieren uns auf unseren Atem, die Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken. Und gleiten so ganz natürlich in einen Zustand von stiller Meditation.

 

In dieser Einheit werden wir eine gut ausgeglichene Sequenz für alle Meridiane praktizieren.

Die Anleitungen in dieser Einheit sind sehr reduziert und geben Impulse für achtsame Momente in Stille.

 

Winter YIN YOGA / Element Wasser

Freitag 11. Dezember 2020, 18:00 - 20:00 Uhr

Wasser steht für die Grundenergie, die wir zur Verfügung haben. Ohne Wasser können wir nicht existieren, unser Körper besteht zu 70% Prozent daraus. Das Wasser wählt den Weg des geringsten Widerstandes. Es steht für Tiefe und Ruhe.

Die passende Jahreszeit ist Winter. Die dazugehörigen Meridiane sind Niere und Blase.

Die Nieren sind die Wurzeln des Lebens und steuern die Triebe des Überlebens, der Selbsterhaltung und der Fortpflanzung. Dieser Meridian trägt in sich das Potential für unsere Lebendigkeit und Vitalität.

Der Blasenmeridian ist der längste von allen Meridianen. Auf ihm befinden sich auch die meisten Akupunkturpunkte. Seine Aufgabe ist es, den Urin der Niere zu empfangen, diesen zu speichern und die Abfall- und Schlackenstoffe in regelmäßigen Abständen auszuscheiden.

 

Anmeldung: astrid@pinkzebrayoga.com  oder über das Kontaktformular

Beitrag/Einheit: 30 Euro

 

Hilfreiche Hilfsmittel fürs Yoga daheim. 

 

Link zum Zoom Meeting Raum schicke ich am Tag der Einheit aus. 


IM ARTEE

MINDFUL YIN YOGA + TEE/MEDITATION

Freitag 20. November 2020, 18:00 - 20:30 Uhr (WARTELISTE). => VERSCHOBEN !

 

Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich zu einer körperbetonten Hatha Yoga Praxis. Wir dehnen den Körper entlang von Meridianlinien, die jeweils für ein Organ stehen. So schaffen wir eine Balance zwischen Yin und Yang, kommen in unsere Mitte, damit Chi oder Prana - die Lebensenergie – wieder frei fließen kann. Wir halten die Asanas zwischen 3 und 5 Minuten, passiv ohne Muskelkraft, mit intensiver Wirkung auf Faszienstrukturen. Lassen nach und nach Anspannungen los. Konzentrieren uns auf unseren Atem, die Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken. Und gleiten so ganz natürlich in einen Zustand von stiller Meditation.

Die Anleitungen in dieser Einheit sind sehr reduziert und geben Impulse für achtsame Momente in Stille.  

Nach einer ausgiebigen Yin Sequenz, sitzen wir noch für einige Zeit in Meditation, lassen die Stille nachhallen und beenden die Einheit mit einer achtsamen Tasse Tee. 

 

Anmeldung: astrid@pinkzebrayoga.com  oder über das Kontaktformular

Beitrag/Einheit: 45 Euro

Maximal 4 Teilnehmer


IM MANDALAHOF

Aufgrund der neuen Verordnung finden derzeit keine Veranstaltungen im Mandalahof statt.

Mit deiner Anmeldung nimmst du zur Kenntnis und erklärst dich ausdrücklich damit einverstanden, dass aufgrund gesetzlicher Regelungen und Empfehlungen sowie administrativer Erfordernisse (insbesondere aufgrund von COVID-19) der Kurs teilweise bzw. bis hin zur Gänze auch über Online Medien (ZOOM oder ähnliches) abgehalten werden kann.


Allgemeine Informationen zu allen Yogakursen, Workshops und Specials findest du hier.

 

Storno

50% bis 1 Woche vor Kurs Beginn
100% ab 1 Woche vor Kurs Beginn
Es kann eine Ersatzperson gesendet werden.
Download
AGB.pdf
Adobe Acrobat Dokument 452.1 KB