NAMA'STAY-CATION

ONLINE YOGA via zoom

April & Mai 2020

  

 

 

Namaste

(Yogigruß: Ich grüsse das Göttliche in dir)

Vacation

(engl. Urlaub)

Staycation

(engl. Urlaub daheim)

Nama'stay-cation!

(Wortschöpfung: Yogaurlaub daheim)

Von der Yogamatte ins Bett!

  

 

 

PINKZEBRA YOGA Abendstunden Dienstags & Freitags 2020 via zoom.

MINDFUL MELON Online Gruppe via zoom.  Mehr Infos hier

YOGA & Achtsamkeit (geeignet für Anfänger, Wiedereinsteiger, Achtsamkeitsjunkies)

Dienstags 18:30 – 20:00 Uhr

Wenn du dich mehr und mehr im Hamsterrad drehst und keine Zeit zum reflektieren bleibt, dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich. Wir praktizieren Übungen aus dem therapeutischen Yoga, die wir mit besonderer Achtsamkeit auf die Bewegung selbst und die Körperempfindungen insbesondere ausführen.  Durch gezielte Nachspürphasen fördern wir die Selbstheilungskräfte und unser Wohlbefinden. Mit Bodyscan und Meditationselementen aus dem MBSR Programm.

 

Termine: 14., 21., 28. April & 5., 12., 19., 26. Mai 

Beitrag: 12 € pro Einheit oder eine Einheit deiner Blockkarte

Anmeldungen: astrid@pinkzebrayoga.com oder über das Kontaktformular bis spätestens 1h vor der jeweiligen Einheit. Der Zoom Link wird 30 Minuten vor Beginn der Yogastunde verschickt. 


Hatha YOGA Relax (für Yogaerfahrene)

Freitags 18:00 - 19:30 Uhr

Ganz allgemein bedeutet Hatha Yoga "Yoga der Kraft", weil wir uns bemühen durch das Üben von Asanas und Pranayamas (Atemübungen) eine Verbindung zu unserer Quelle herzustellen. Diese Stunde bietet uns zum einen die Möglichkeit mit unserem Körper zu arbeiten und so zu mehr Kraft und Klarheit zu gelangen und ist auch ideal um Stress loszulassen und mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen zu erfahren.

 

Termine17. April & 8., 15., 22. Mai

Beitrag: 12 € pro Einheit oder eine Einheit deiner Blockkarte

Anmeldungen: astrid@pinkzebrayoga.com oder über das Kontaktformular bis spätestens 1h vor der jeweiligen Einheit. Der Zoom Link wird 30 Minuten vor Beginn der Yogastunde verschickt. 


Yin Yoga 

Freitags 18:00 - 20:00 Uhr

Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich zu einer körperbetonten Hatha Yoga Praxis. Wir dehnen den Körper entlang von Meridianlinien, die jeweils für ein Organ stehen. So schaffen wir eine Balance zwischen Yin und Yang, kommen in unsere Mitte, damit Chi oder Prana - die Lebensenergie – wieder frei fließen kann. Wir halten die Asanas zwischen 3 und 5 Minuten, passiv ohne Muskelkraft, mit intensiver Wirkung auf Faszienstrukturen. Lassen nach und nach Anspannungen los. Konzentrieren uns auf unseren Atem, die Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken. Und gleiten so ganz natürlich in einen Zustand von stiller Meditation.

 

Die Anleitungen in dieser Einheit sind sehr reduziert und geben Impulse für achtsame Momente in Stille. 

 

Themen & Termine

get back! - 24. April 2020

Wir lassen uns ganz und gar auf den Rücken fallen. Erforschen die 6 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule: Vor- und Rückbeugen, Dehnungen nach rechts und links, Drehungen nach rechts und links. Erforschen was die Position der Halswirbelsäule und das Gewicht des Kopfes für Auswirkungen auf die Dehnungen im Rücken haben.

shine a light! - 29. Mai 2020

Ein Flow der uns von Innen her zum Leuchten bringt. Wir aktivieren alle Meridianlinien und widmen uns einer ausgeglichenen Sequenz für den ganzen Körper mit einem Hang zu Herzöffnungen. 

 

Termine24. April & 29. Mai

Beitrag: 24 € pro Einheit oder zwei Einheiten deiner Blockkarte

 

Anmeldungen: astrid@pinkzebrayoga.com oder über das Kontaktformular bis spätestens 1h vor der jeweiligen Einheit. Der Zoom Link wird 30 Minuten vor Beginn der Yogastunde verschickt. 

 

In den Yin Yoga Einheiten unterstützen uns üblicherweise ein paar Hilfsmittel


Preise Online Blockkarten

 

5er Block: 55 Euro

10er Block: 105 Euro

 

Sonderkonditionen für krisengebeutelte Yogis auf Anfrage.  

Gültigkeit der Blockkarten bis Ende Ende Mai 2020. 


Hilfreiche Tips für deinen Yogaplatz daheim findest du auch in meinem Blogbeitrag Nama'stay-cation

Technische Voraussetzungen für die Online Plattform "zoom"

  • Computer, Ipad, Handy u.ä. mit Kamera und Mikrofon. 
  • Voraussetzung für die Teilnahme ist der kostenloser Download der Zoom-Software. Bitte diese einmalige Installation vorab einrichten.

Nach der Installation von Zoom kannst du den Online-Meetingraum unter dem Link, den ich vorab per E-mail sende, beitreten.

Nach beitreten des Online-Gruppenraums darauf achten Audio und Video zu aktiveren, sodass wir uns begrüssen können (oben rechts auf „Galerie-Anschicht“);

während der Einheit das Mikrofon auf stumm schalten und wer mag das Video auch ausschalten (dafür nur mit der Maus nach unten zu fahren und auf das Mikrofon- bz.w Videozeichen klicken.)

Zusätzliche technische Hinweise:

  • stellt den Computer uä bitte auf eine stabile Unterlage
  • darauf achten, dass genug Akkuladung vorhanden ist oder den Computer uä mit Kabel anschließen.
  • wer sein Gerät mit einem LAN Kabel ans Netz schliesst, hat voraussichtlich eine stabilere Leitung. 


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