WINTER-Zeit
„Während der Wintermonate welken die Dinge, sie ziehen sich zurück, gehen nach Hause und treten in eine Phase der Ruhe ein, so wie Seen und Flüsse zufrieren und Schnee fällt. Es ist eine Zeit, in der das Yin das Yang dominiert. Deswegen solltet Ihr es vermeiden, die Yang Energie übermäßig zu beanspruchen. Zieht euch bald zurück, und steht mit der Sonne auf, also etwas später als zu anderen Zeiten des Jahres.“
(Aus dem Buch "Der Gelbe Kaiser")
Stille - Rückzug - Stille Wasser sind tief - höchst Zeit des YIN - Meridiane: Niere und Blase - Wasser materialisiert sich zu Schnee - alles ruht und sammelt Kräfte - Sinnesorgan: Ohr - Gewebe: Knochen, Zähne, Rückenmark und Gehirn - Wasser sucht sich immer den tiefsten Punkt - Hören / Lauschen - Kraft für Veränderung - Chakra: Swadhisthana - Wellenbewegung & die Dynamik vom Kommen und Gehen - Lebenswillen & Antriebskraft - Geschmeidigkeit & Flexibilität - Weniger Tun / Mehr Sein - Körperzonen: untere Rücken, Hüften, Füße und Knöchel - Bohnen (Nierenförmig) oder Walnüsse (Hirnförmig) - wärmendes Kompott - schwarze Sesamöl - kalte Füsse - starkes Charisma - Ingwertee - Entschlossenheit / Angst - Fortpflanzung - Wachstum
Mehr zur Winterzeit findest du auch in meinen Blogbeiträgen:
Fusion von Traditionen: TCM & Yoga - Teil 5 - Ursache/Wirkung
Wohlfühlen im Winter - Teil 1 - Chi Magazin
Wohlfühlen im Winter mit Yoga - Teil 2 - Chi Magazin
Wohlfühlen im Winter mit Rituale - Teil 3 - Chi Magazin
Achtsamkeitsrituale im Winter - Teil 1 - Ursache/Wirkung
Achtsamkeitsrituale im Winter - Teil 2 - Ursache/Wirkung
AUF DIE winterzeit ABGESTIMMTES YOGA
ONLINE + VIDEO LINKS
Yoga & Achtsamkeit
Februar/März zoom LIVE + Videolink
Dienstags 19:00 - 20:15 Uhr
Wenn du dich mehr und mehr im Hamsterrad drehst und keine Zeit zum reflektieren bleibt, dann ist dieses Monatsabo genau das richtige für dich. Wir praktizieren Übungen aus dem therapeutischen Yoga, die wir mit besonderer Achtsamkeit auf die Bewegung selbst und die Körperempfindungen insbesondere ausführen. Durch gezielte Nachspürphasen fördern wir die Selbstheilungskräfte und unser Wohlbefinden. Mit Bodyscan und Meditationselementen aus dem MBSR Programm.
Fokus: Weniger Tun/Mehr Sein
Termine:
1., 8., 15., 22. Februar 2022 &
1., 8., 15., 22., 29. März 2022
Abobeitrag:
126 Euro
Yoga Sunrise
Monatsabo zoom LIVE + Videolink
Freitags 7:30 - 8:00 Uhr
Du wünscht Dir einen kraftvollen Start in den letzten Arbeitstag der Woche? Der Morgen jedes Tages öffnet die Türe zu Energie und Klarheit. Diese Morgen Einheit bietet dir die Möglichkeit im Gewahrsein des eigenen Atemrhythmus mit Körper und Geist in Kontakt zu kommen. Wir enden mit einer kurzen Meditation, kultivieren so das Bewusstsein für den Zusammenhang unserer körperlichen und geistigen Tagesverfassung.
Fokus: Lauschende Kraft
Termine Februar:
4., 11., 18., 25. Februar 2022
Termine März:
4., 11., 18., 25. März 2022
Abobeitrag: 25 Euro
Hinweis:
Die Einheiten der Abos "Yoga & Achtsamkeit" und "Yoga Sunrise" zeichne ich auf der Videoplatform ZOOM auf. Im Anschluss an die Einheit sende ich den Videolink. Dieser ist bis zur nächsten Einheit (im Normalfall also eine Woche) online abrufbar ist. So oft und wann du möchtest.
Als Live Teilnehmer klärst du dich mit deiner Buchung einverstanden, dass die Einheit aufgezeichnet wird. Im Normalfall bin nur ich als Sprecher am Video zu sehen. Wenn du an den Live Einheiten nicht teilnehmen kannst und magst, sag mir einfach vorher Bescheid, sodass wir pünktlich starten können.
MINDFUL YIN YOGA
Termin zoom - LIVE + YouTube Video Option
Freitags 18:00 - 19:30 Uhr
Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich zu einer körperbetonten Hatha Yoga Praxis. Wir dehnen den Körper entlang von Meridianlinien, die jeweils für ein Organ stehen. So schaffen wir eine Balance zwischen Yin und Yang, kommen in unsere Mitte, damit Chi oder Prana - die Lebensenergie – wieder frei fließen kann. Wir halten die Asanas zwischen 3 und 5 Minuten, passiv ohne Muskelkraft, mit intensiver Wirkung auf Faszienstrukturen. Lassen nach und nach Anspannungen los. Konzentrieren uns auf unseren Atem, die Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken. Und gleiten so ganz natürlich in einen Zustand von stiller Meditation.
Fokus: Stille
Info zu Hilfsmittel fürs Yin Yoga
Termin:
14. Jänner 2022
Live Termin: 30 Euro
+ Youtube Video Link*: 40 Euro
*der Link bleibt bis 31.3.2022 online. Du kannst das Video wann und so oft du möchtest sehen. Du musst beim Live Termin nicht dabei sein.
ATMEN
Termin via zoom - LIVE
Freitags 18:00 - 19:00 Uhr
Unsere Atmung ist von zentraler Bedeutung für unser Gesund-SEIN. Weil sie jedoch meist unbewusst abläuft, geht uns diese Erkenntnis verloren und deshalb sind diese beiden Einheiten ein Experiment und die Gelegenheit dem Atem neu zu begegnen. Obwohl die 60 Minuten nicht als Meditationseinheiten angelegt sind, ist es möglich, dass der Geist ruhig wird und das Bewusstsein in einen meditativen Zustand übergeht. Die Einheiten können unabhängig voneinander gebucht werden.
MANDALAHOF
HathA Yoga Relax
5 Wochen Kurs im Mandalahof
Mittwochs 18:00 - 19:30 Uhr
Ganz allgemein bedeutet Hatha Yoga "Yoga der Kraft", weil wir uns bemühen durch das Üben von Asanas und Pranayamas (Atemübungen) eine Verbindung zu unserer Quelle herzustellen. Diese Stunde bietet uns zum einen die Möglichkeit mit unserem Körper zu arbeiten und so zu mehr Kraft und Klarheit zu gelangen und ist auch ideal um Stress loszulassen und mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen zu erfahren.
Fokus: Unterer Rücken/Hüfte
Termine:
16., 23. Februar 2021 & 2., 9., 16. März
Kursbeitrag:
100 Euro (Inklusive 40 Minuten YouTube Video mit den Basisübungen des Kurses)
Allgemeine Informationen zu allen Yogakursen, Workshops und Specials findest du hier.
Storno
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Allgemeine Datenschutz Hinweise findest du im Link neben dem Impressum.
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