WINTER-Zeit
„Während der Wintermonate welken die Dinge, sie ziehen sich zurück, gehen nach Hause und treten in eine Phase der Ruhe ein, so wie Seen und Flüsse zufrieren und Schnee fällt. Es ist eine Zeit, in der das Yin das Yang dominiert. Deswegen solltet Ihr es vermeiden, die Yang Energie übermäßig zu beanspruchen. Zieht euch bald zurück, und steht mit der Sonne auf, also etwas später als zu anderen Zeiten des Jahres.“
(Aus dem Buch "Der Gelbe Kaiser")
Stille - Rückzug - Stille Wasser sind tief - höchst Zeit des YIN - Meridiane: Niere und Blase - Wasser materialisiert sich zu Schnee - alles ruht und sammelt Kräfte - Sinnesorgan: Ohr - Gewebe: Knochen, Zähne, Rückenmark und Gehirn - Wasser sucht sich immer den tiefsten Punkt - Hören / Lauschen - Kraft für Veränderung - Chakra: Swadhisthana - Wellenbewegung & die Dynamik vom Kommen und Gehen - Lebenswillen & Antriebskraft - Geschmeidigkeit & Flexibilität - Weniger Tun / Mehr Sein - Körperzonen: untere Rücken, Hüften, Füße und Knöchel - Bohnen (Nierenförmig) oder Walnüsse (Hirnförmig) - wärmendes Kompott - schwarze Sesamöl - kalte Füsse - starkes Charisma - Ingwertee - Entschlossenheit / Angst - Fortpflanzung - Wachstum
Mehr zur Winterzeit findest du auch in meinen Blogbeiträgen:
Fusion von Traditionen: TCM & Yoga - Teil 5 - Ursache/Wirkung
Wohlfühlen im Winter - Teil 1 - Chi Magazin
Wohlfühlen im Winter mit Yoga - Teil 2 - Chi Magazin
Wohlfühlen im Winter mit Rituale - Teil 3 - Chi Magazin
Achtsamkeitsrituale im Winter - Teil 1 - Ursache/Wirkung
Achtsamkeitsrituale im Winter - Teil 2 - Ursache/Wirkung
AUF DIE winterzeit ABGESTIMMTES YOGA
ONLINE + VIDEO LINKS
Yoga & Achtsamkeit
Februar/März zoom LIVE + Videolink
Dienstags 19:00 - 20:15 Uhr
Wenn du dich mehr und mehr im Hamsterrad drehst und keine Zeit zum reflektieren bleibt, dann ist dieses Monatsabo genau das richtige für dich. Wir praktizieren Übungen aus dem therapeutischen Yoga, die wir mit besonderer Achtsamkeit auf die Bewegung selbst und die Körperempfindungen insbesondere ausführen. Durch gezielte Nachspürphasen fördern wir die Selbstheilungskräfte und unser Wohlbefinden. Mit Bodyscan und Meditationselementen aus dem MBSR Programm.
Fokus: Veränderungen hören
Termine:
7., 14., 21., 28. Februar 2023 &
7., 14., 21., 28. März 2023
Abobeitrag:
120 Euro
Hinweis:
Die Einheiten des Abos "Yoga & Achtsamkeit" zeichne ich auf der Videoplatform ZOOM auf. Im Anschluss an die Einheit sende ich den Videolink. Dieser ist bis zur nächsten Einheit (im Normalfall also eine Woche) online abrufbar ist. So oft und wann du möchtest.
Als Live Teilnehmer klärst du dich mit deiner Buchung einverstanden, dass die Einheit aufgezeichnet wird. Im Normalfall bin nur ich als Sprecher am Video zu sehen. Wenn du an den Live Einheiten nicht teilnehmen kannst und magst, sag mir einfach vorher Bescheid, sodass wir pünktlich starten können.
ARTEE
MINDFUL YIN YOGA
1 Termin im Teeraum von Artee
Freitags 17:30 - 19:15 Uhr
Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich zu einer körperbetonten Hatha Yoga Praxis. Wir dehnen den Körper entlang von Meridianlinien, die jeweils für ein Organ stehen. So schaffen wir eine Balance zwischen Yin und Yang, kommen in unsere Mitte, damit Chi oder Prana - die Lebensenergie – wieder frei fließen kann. Wir halten die Asanas 3 Minuten, passiv ohne Muskelkraft, mit intensiver Wirkung auf Faszienstrukturen. Lassen nach und nach Anspannungen los. Konzentrieren uns auf unseren Atem, die Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken. Und gleiten so ganz natürlich in einen Zustand von stiller Meditation.
Fokus: Der Rhythmus von Stille
HATHA YOGA relax
3 Termine im Teeraum von Artee
Donnerstags 18:00 - 19:15 Uhr
Ganz allgemein bedeutet Hatha Yoga "Yoga der Kraft", weil wir uns bemühen durch das Üben von Asanas und Pranayamas (Atemübungen) eine Verbindung zu unserer Quelle herzustellen. Diese Stunde bietet uns zum einen die Möglichkeit mit unserem Körper zu arbeiten und so zu mehr Kraft und Klarheit zu gelangen und ist auch ideal um Stress loszulassen und mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen zu erfahren.
Fokus: Rücken
- Hüftmuskeln & unterer Rücken
- Nacken/Schultern & oberer Rücken
- kraftvolle Mitte und Aufrichtung
Termine:
2., 16., 30. März 2023
Kursbeitrag:
58 Euro
PRANA YOGASTUDIO
Gesundheitsyoga
5 Termine im Prana Yoga Studio (Mariahilfer Straße 82, Studio 4)
Mittwochs 10:00 - 11:15 Uhr
Wer aktiv die Gesunderhaltung von Körper und Geist unterstützen möchte und vorbeugend auf Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System, des Bewegungsapparates, des Immun- und des Nervensystems einwirken möchte ist in diesem Kurs Format genau richtig.
Wir üben langsam und bewusst in Verbindung von Bewegung und Atmung.
Die Übungen sind vorwiegend aus dem therapeutischen Yoga und können auch bei bereits bestehenden Einschränkungen eine wertvolle Unterstützung auf dem Weg der Besserung sein.
Fokus: von Kopf bis Fuss
Allgemeine Informationen zu allen Yogakursen, Workshops und Specials findest du hier.
Storno
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